I processi fisiologici dell’organismo umano dipendono dal metabolismo. Esso trasforma in energia gli alimenti che ingerite per fornire al vostro corpo il carburante necessario per funzionare bene durante tutta la giornata. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a prevenire o superare frequenti cali di tono quotidiani.
Curare l’alimentazione per evitare la stanchezza
Per rimanere energici durante la giornata, dovete innanzitutto curare la vostra alimentazione. Da un lato, è necessario mangiare i pasti a orari regolari. Dall’altro, è consigliato diversificare il contenuto dei vostri piatti. Una dieta sana ed equilibrata rimane la chiave per iniziare bene la giornata e avere abbastanza energia per evitare eventuali colpi di stanchezza. Anche una buona idratazione è essenziale.
Inoltre, è vitale prevenire le carenze di nutrienti o trattarle rapidamente in caso si verifichino. La supplementazione è una soluzione efficace. Su HSN France, potete trovare una gamma completa di integratori alimentari per tutte le esigenze. Ad esempio, i prodotti a base di ginseng migliorano la vostra resistenza, mentre quelli a base di guaranà aiutano a combattere la stanchezza mentale.
Adottare una buona igiene di vita quotidiana
Se adottare un’alimentazione sana e varia è fondamentale per avere energia tutto il giorno, ciò rimane insufficiente. È necessario anche riequilibrare il vostro ciclo di sonno per permettere al vostro corpo e alla vostra mente di riprendersi e rigenerarsi. È quindi consigliato non andare a letto tardi e stabilire una routine di sonno per dormire tra le sei e le otto ore per notte. Pensate anche a organizzare bene la camera da letto per un sonno di qualità: temperatura ideale, letto confortevole, decorazione sobria, illuminazione soffusa, ecc.
Inoltre, è indicato praticare regolarmente un’attività sportiva. Contrariamente alle idee preconcette, fare sport vi permette di spendervi e di aumentare il vostro livello di energia in cambio. La pratica regolare di un’attività fisica migliora inoltre la circolazione dell’ossigeno nel corpo e nel cervello. Per un’efficacia ottimale, è preferibile fare esercizi mattutini a intensità leggera o moderata.
Gestire efficacemente lo stress per essere meno vulnerabili
Considerato il male del 21° secolo, lo stress è un flagello che può prosciugarvi dell’energia. Se non siete in grado di gestirlo, può addirittura provocare diverse malattie come il diabete e l’ipertensione. Vi colpisce a livello fisico, mentale ed emotivo. Per combattere lo stress, esistono diverse tecniche collaudate: la meditazione, lo yoga, ecc.
Un altro modo per essere meno vulnerabili di fronte alle situazioni stressanti e avere più energia è lasciare entrare la luce naturale. A casa o in ufficio, la luce del giorno gioca un ruolo importante nella regolazione dei ritmi circadiani. Infine, quando vi esponete al sole, fate il pieno di vitamina D. Una carenza di vitamina D provoca apatia e stanchezza.
